na czczo

[...] jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dla osoby początkującej, która uprawia lekką aktywność fizyczną(ćwiczenia kilka razy w miesiącu). Trening: Trening siłowy 3xtyg na czczo. Dieta: Okno żywieniowe: 8h Post: 16h Dzień nietreningowy 4xtydz. - BMR-20% = 2200kcal Białko: 2,5g/kgMC = 212,5 = 850kcal Tłuszcze: 1,5g/kgMC = 127,5 = 1147,5kcal [...]

[...] mnie teraz był dwa DNT. We wtorek planowo a wczoraj nie dałem rady zrobic treningu dlatego przesuwa sie wszytsko o jeden dzień. Ale wczoraj przedwczoraj poszło 30 i 35min aero na czczo, znaczy się po 20g bcaa. Micha z wczoraj DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6154952f1115482dadc4c44ec671c32f.png Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-05-30 10:26:03

Jak nie będzie minusa w bilansie, to jedyne co ten spalacz zrobi, to zminimalizuje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem odejmij od 350 do 500 kalorii(nie ma sensu więcej) i skomponuj dietę. Do tego oczywiście wysiłek fizyczny i 3xcardio po min 30 min(najlepiej na czczo).

2dni nie bylo, wiec uzupelniam;D Dzien:16 28.05.2013r. DNT Suplementacja:5g BB na czczo Dieta:75% Dzien:17 29.05.2013r. DNT (wczoraj mecz wiec sobie odpuscilem trening nog) Suplementacja:5gr BB po meczu Dieta:70% Zaraz ide zrobic nogi wiec wypiska wieczorem:) Zmieniony przez - Bzyku18 w dniu 2013-05-30 14:45:36

Ja bym nie polecał robienia treningu o wysokiej intensywności (crossfit, tabata, interwały) na czczo.

Nie wyobrażam sobie robić tak ciężkiego treningu jak tabata, interwały intensywne czy cross fit na czczo.

jeśli antybiotyk ma być spożywany z posiłkiem (niektóe je się na czczo), to oczywiście nie ma co sobie szkodzić i nalkezy brać z posiłkiem. Posiłek nie musi być przecież obfity ;-)

a ja uważam, że kwestia przyjmowania leków to kwestia adaptacji organizmu nawet jeśli jest to na czczo... jakies osłonowe + prawidłowe leki i będzie ok. Bo jak czytam że najpier śniadanie a od razu później leki to dla mnie i tak nie ma to logiki bo przecież nie strawi się od razu wszystko więc gdzie tu mowa o jakieś osłonie.... chyba że zalecanie [...]

To prawda, że kreatyna trzeba brac na czczo? Do tej pory brałem po śniadaniu i po treningu.

[...] zakupić kreatyne Olimp Mega caps i białko wpc łowieckie 80 lub Trecc mass XXl (odżywka węglowodanowa + 25% białka). Jakie dawki kreatyny po winieniem spożywać (producent zaleca 4 kapsułki na czczo rano i 4 po treningu). I co będzie lepsze białko łowiecki czy trecc przy moich gabarytach: Waga:70kg;Wzrost:165cm;Wiek:21 lat,Cel:masa,siła;Dieta:jest

Zrób trening normalnie na czczo , daj bcaa przed treningiem , po treningu dasz carbo i białko i będzie dobrze

w sumie racja ;) , ale spróbuj treningu na czczo , sporo energii jest jak juz sie przezwycieży psychiczne opory

Rano godzina roweru ( na czczo) Jak wróciłem to byłem taki głodny że zjadłem więcej w jednym posiłku niż powinienem w całym dniu , także później same warzywa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe85b1f4a23143b6ad8d82562ed5c0c5.png

Zgodnie z obietnica podaje zdjecia jak wyglada sylwetka oraz wymiary. Jestem na czczo po toalecie :)

można zrobić na czczo, białko przed treningiem specjalnie potrzebne nie jest.

Witam! O to co wczoraj do mnie przyjechało: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b095d329a1c34580b09a13d18e677b6d.jpg i mały bonus - zdjęcia z dziś rana na czczo - pas 92 i biceps 40,5. Waga 86,5 kg (-3,5 kg od początku): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0bda531d4ed4076bc6b66327e5f2ee7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e564fe7c7284b3ea0b20ee15081309a.jpg plan - jechać z [...]

podsumowanie do oceny waga waga z wczorajszego porannego ważenia na czczo - 89,4kg http://imageshack.us/a/img442/4224/wagaresize.jpg dane z Tanity http://imageshack.us/a/img844/2899/tanitaresize.jpg %BF wg po treningu - 16,11% (jest to wynik w miarę zbliżony do tego co pokazuje Tanita) http://imageshack.us/a/img826/6749/bfwgpotreningu.jpg obwód w [...]

Axel : ja swoje za i przeciw opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/Suple_Scitec_Nutrition_na_IF-t946361.html Micz - a to dośc ciekawe. miałeś BCAA w prochu do rozpuszczania? piłeś BCAA na czczo? próbowałeś może zrobić pomiar po samej leucynie? jesteś pewien że masz dobry glukometr? %-)

Okej, to jutro na czczo zrobie pomiary i podeśle + postaram sie wykombinowac fotki

Cześć,nie wiem czemu ale waga mi strasznie skacze 2x razy było 77,6 później 77,5 później 79, dzisiaj 78.Zawsze się ważę rano na czczo,wiesz może czym to może być spowodowane.Myślę o obcięciu trochę kcal w następnym tygodniu,chce zmniejszyć o 30g płatki owsiane,wyrzucić rodzynki i migdały,codziennie jem jakiś owoc,dodaje je do jogurtu i mieszam w [...]